ПОДПИСАТЬСЯ ×
Здоровье,  Красота,  Питание,  Спорт

Как самостоятельно обрести тело мечты?

Для многих девушек красивое подтянутое тело является недосягаемой мечтой. Сейчас везде можно встретить идеальных красавиц: на улице, в телевизоре, на обложках журналов. Становится сложнее поддерживать стандарты красоты: хочется подправить в себе так много! Девушки все чаще прибегают к помощи интернета, чтобы на его просторах отыскать ответ на частый вопрос: как быстро избавиться от боков и живота.

Начало

Правильные пропорции помогут любой женщине выглядеть соблазнительно. И это далеко не 90-60-90. Очень часто бока обвисают и животик становится дряблым после рождения ребенка. Отложения жира могут наблюдаться и у нерожавших девушек – это так организм готовится к предстоящему деторождению. А если девушка еще вдобавок любит сладкое и мучное, то бока и живот точно пострадают от таких пристрастий.

Первым делом надо задаться целью. От желания и силы воли тут зависит многое. Стоит примерить какое-нибудь откровенное платье и представить, что без лишних кило оно будет смотреться на теле намного лучше. Худеть можно коллективно с подругой, вместе следить за результатами – так стимул будет всегда. Для эффективного похудения нужно питаться правильно и заниматься спортом. Помимо этого, к делу подключают вакуумный массаж, обертывания.

К жесткой диете лучше не прибегать – толк от нее будет лишь на короткий срок, все сброшенные кило вернутся на живот и бока достаточно быстро. Лучше нацелиться сохранить результат на всю жизнь.

Правильное питание

Режим нужно соблюдать, еду делят на небольшие порции. Кушают не спеша, пищу пережевывают тщательно – так человек быстрее насыщается. После трапезы должно оставаться чувство голода, оно пройдет через десять минут.

В меню должна присутствовать рыба на пару, куриная грудка, нежирные сорта мяса (индейка, говядина, кролик). Полезны будут сухофрукты, сыр, ягоды, фрукты, кисломолочная продукция.

Любое похудение не имеет смысла без питьевого режима – в сутки надо выпивать два литра чистой воды. Но вот на ночь ее лучше не пить – с утра могут отечь ноги и лицо. Газировку заменяют более полезным зеленым чаем. А вот про спиртное стоит позабыть – это вредная привычка.

Из меню исключают макароны, сладости, копченое, соусы, острые приправы. Количество употребляемой соли тоже сокращают, как и сахар. В еде, приготовленной на пару, намного меньше холестерина, так что стоит взять на заметку этот метод приготовления пищи.

Примерное меню

Чтобы худеющему было легче ориентироваться, можно ознакомиться с примерным меню на день:

• с утра съедают два вареных яйца, едят овощной салат и кусочек сыра, пьют зеленый чай;
• днем кушают вареную грудку или говядину, можно приготовить гороховую кашу с овощами, перекусывают овощным салатом;
• на вечер готовят отварную рыбу с овощами, едят яблоко, пьют кефир.

В дальнейшем можно ориентироваться на этот пример, составляя самостоятельно правильное меню для похудения боков и живота.

Физические нагрузки

От боков поможет избавиться обыкновенный обруч – достаточно крутить его по пятнадцать минут в день. Также стоит качать пресс по двадцать минут.

Полезно упражнения совмещать с массажем. Необязательно идти в косметический кабинет – массаж можно делать дома, как и обертывания. Для обертывания вариантов смесей существует очень много. Например, можно разогреть пару ложек меда и нанести на кожу, далее обмотать пищевой пленкой в несколько слоев. Мед легко заменяется на массу из бананов, яблок, киви. Смесь из горчицы используют с осторожность – при сильном жжении и раздражении нужно ее незамедлительно смыть.

Кстати, многие пренебрегают такой простой процедурой, как контрастный душ. А ведь простая вода обладает целебными свойствами, она поможет сделать кожу более подтянутой, упругой. Достаточно каждое утро начинать день с контрастного душа, особое внимание уделяя животу и бокам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *